Assure-toi d'avoir des mouvements grâcieux et contrôlés.

1 - Essuie Glace x 1 min

2 - Essuie galce + Extension de hanches x 1 min

3 - Essuie Glace + Extension + Pas en avant x 1 min

4 - Essuie Glace + Extension + Pas en avant (varier les positions) x 1 min

Tu peux te servir de cette séquence comme échauffement avant ou après un entrainement de musculation, un séance de course à pieds, de boxe... le matin au réveil ou en fin de journée.

À toi de jouer !